728x90 건강·운동이야기+26 일라이릴리 vs 노보노디스크, '먹는 비만약' 전쟁 시작됐다! "주사 없이 알약으로 살을 빼는 시대?일라이릴리와 노보노디스크가 먹는 비만약 개발 경쟁에 나섰어. 임상 결과와 시장 전망을 한눈에 정리했어!" "주사는 아프고 귀찮은데, 알약이면 진짜 먹을만 하지 않을까?"최근 비만치료제 시장에서 엄청난 소식이 터졌어. 미국 제약사 일라이릴리와 덴마크 제약사 노보노디스크가 '먹는 비만약' 개발을 놓고 본격적으로 경쟁에 뛰어들었다는 거야. 주사 없이 알약으로 살을 뺄 수 있다면, 당연히 관심이 폭발할 수밖에 없지?주사 시대 끝? 알약 시대 오나기존에 나와 있는 비만치료제는 대부분 주사제야. '위고비(노보노디스크)'나 '마운자로(일라이릴리)' 같은 약도 매주 배에 찔러야 하는 불편함이 있었지. 그나마 효과는 좋았지만, 주사 바늘에 거부감을 느끼는 사람들이 많았어. 그래서 .. 2025. 4. 28. 하루 2만보 걷기 챌린지, 해보면 진짜 몸이 달라진다 하루 2만보 걷기 챌린지! 체지방 감량, 심폐지구력 상승, 스트레스 완화까지 경험할 수 있는 2만보 걷기의 효과와 실전 꿀팁을 정리했습니다.요즘 운동 부족 느끼는 사람 많지?헬스장 가기도 귀찮고, 뛰기는 싫고,그럴 때 딱 좋은 게 바로 "하루 2만보 걷기 챌린지"야.나도 처음엔 '2만보? 미쳤다' 싶었는데,한 번 제대로 해보니까 진짜 몸이 달라지더라.하루 2만보, 어느 정도냐고?거리로는 약 14~16km 정도.시간으로 따지면 3~4시간 정도 걷는 수준이야.하루 종일 쪼개서 걷는 것도 가능하고, 몰아서 걸어도 돼.솔직히 말하면, 초반엔 발바닥이 아프고 지치기도 해.근데 3일 정도 지나면 몸이 신기하게 적응하기 시작한다.2만보 걷기, 몸에 생긴 변화✅ 체지방 확실히 감소일주일만 해도 허리라인 달라짐.뱃살, .. 2025. 4. 27. 슬로우 조깅, 진짜 좋을까? 느리게 달리면 건강해진다? 슬로우 조깅으로 심혈관 건강, 체중 관리, 스트레스 해소까지! 직접 해본 리얼 후기로 정리한 슬로우 조깅의 모든 것.운동할 때 무조건 빠르게 뛰어야만 할까?솔직히 나도 예전엔 그랬어.'빨리 뛰어야 살 빠지지!' 하고.근데 알고 보면,느리게 달리는 것만으로도 건강은 충분히 챙길 수 있다는 거.그게 바로 요즘 핫한 슬로우 조깅이야.슬로우 조깅이 뭐냐면그냥 쉽게 말하면,걷기보다 살짝 빠르고, 숨 안 찰 정도로 달리는 거야.시속 8~9km 정도 속도?대화하면서 뛸 수 있을 만큼 편한 느낌.'이게 운동이 될까?' 싶을 정도로 느린데,꾸준히 하면 몸이 생각보다 많이 변한다는 거, 직접 해보고 알았어.슬로우 조깅, 진짜 좋은 점1. 심장이 편해진다빠른 러닝하면 심장 두근두근 미친 듯 뛰잖아.. 2025. 4. 27. 걷기 vs 슬로우조깅 vs 러닝 - 다이어트에 뭐가 제일 효과적일까? 걷기, 슬로우조깅, 러닝 중 다이어트에 가장 효과적인 방법은?칼로리 소모, 다이어트 속도, 부상 위험까지 비교해보고, 내 상황에 맞는 운동을 찾자! 다이어트 하려고 운동하려는데, 딱 고민되는 거 있지."걷는 게 나을까?", "조금 뛰어야 하나?", "아예 러닝을 해야 하나?"무조건 뛰어야 살 빠지는 줄 알았는데 알고 보면 다 방법이 달라.그래서 오늘은 걷기, 슬로우조깅, 러닝 세 가지를다이어트 관점에서 비교해줄게.진짜 네 상황에 맞는 운동 찾을 수 있을 거야.1. 걷기- 부드럽게 시작하고 싶을 때특징누구나 할 수 있어. 몸에 부담이 거의 없어.산책하듯이 자연스럽게 실천 가능.칼로리 소모체중 70kg 기준, 1시간 빠르게 걷기(5~6km/h) 하면 약 250~350kcal소모해.다이어트 효과천천히, 꾸준.. 2025. 4. 27. 하루 몇 걸음 걸어야 건강할까? (걸음 수별 효과 총정리) 하루에 몇 걸음을 걸어야 건강에 좋을까?걸음 수별 건강 효과를 정리했습니다. 초보자부터 운동러까지 꼭 알아야 할 걷기 기준, 쉽게 설명해드려요! 요즘 스마트워치 보면 "오늘 10,000보 채우세요!" 이런 알림 자주 뜨지?근데 진짜 하루에 몇 걸음을 걸어야 건강에 좋은 걸까?이거 궁금한 사람 많을 거야.나도 그냥 '많이 걸으면 좋은 거지!' 정도로만 알았는데,찾아보니까 딱 구간별로 건강 효과가 다르더라고.한번에 정리해줄게.4,000보 미만 — 움직이긴 했지만 부족하루 2~3천 보 걷는 건 사실 '움직였다' 정도야.건강 유지에는 좀 아쉽고,심혈관 질환, 비만 위험은 여전히 남아있어.그래도 3,800보 넘기면 사망률 감소 효과는 슬쩍 시작된다는 연구가 있어.👉 초고령자나 몸 불편한 사람한테는 의미 있는 .. 2025. 4. 27. 퇴근하고 뛰자, 분당·수지 러닝코스 추천 5곳 퇴근하고 달리고 싶은 분당·수지 러너들을 위한 진짜 추천 코스 5곳!탄천, 율동공원, 단국대 트랙까지, 직접 뛰어본 리얼 후기만 모았습니다. 퇴근하고 집에 가면 늘 생각하지."오늘도 그냥 누울까? 아니면 좀 뛰어볼까?" 근데 막상 뛸 데가 마땅치 않으면 그냥 침대에 다이빙하게 되잖아. 그래서 준비했어.분당이랑 수지에서 진짜 뛰기 좋은 코스만 골라왔어.1. 탄천 러닝코스 (분당 전역)탄천은 솔직히 국룰이다.그냥 평지야. 별거 없어. 대신 그게 좋아.날씨 좋은 날은 강바람 쐬면서 뛸 수 있고, 심심하면 철봉 몇 번 하다가 다시 뛰면 됨.느낌밤에도 은근히 사람 있어서 막 무섭진 않음.CCTV도 있고, 뭐… 약간 흐릿한 구간은 있긴 해.2. 율동공원 둘레길 (분당 율동)여긴 약간 "자연 속 러닝" 느낌이야.물가.. 2025. 4. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
