google-site-verification: google642180650592d5c5.html '건강·운동이야기+' 카테고리의 글 목록
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건강·운동이야기+24

술은 진짜 뻥칼로리일까? 다이어트할 때 알아야 할 알코올의 진실 “술은 뻥칼로리라 괜찮다?” 다이어트 중 음주의 진실을 대사 원리부터 정리.알코올 칼로리, 지방 합성, 호르몬 변화까지 전문적으로 분석! ‘뻥칼로리’라는 말, 어디까지 믿어도 될까?“술은 뻥칼로리라 살 안 찐다더라.”헬스장, 다이어트 카페, 심지어 트레이너 입에서도 가끔 나오는 말인데…이거, 과학적으로 말하면 절반은 맞고 절반은 오해야.🧬 알코올 칼로리는 왜 '뻥'처럼 느껴질까?1g당 칼로리를 비교해보면:탄수화물: 4kcal단백질: 4kcal지방: 9kcal알코올: 7kcal생각보다 꽤 높은 열량이지. 그런데 이 칼로리는 ‘저장 효율’이 떨어지는 특수한 형태야.📌 왜냐하면:알코올은 몸에서 '독성 물질'로 인식됨간에서는 알코올을 가장 먼저 처리하려고 함→ 대사 우선순위 1위이때 다른 영양소의 대사가 멈.. 2025. 5. 13.
진짜 내 피부에 맞는 썬크림? 제형별 특징 & 꿀조합 사용법 썬크림, 하나만 쓰기엔 아쉬워.제형별 차이 확실히 알고, 피부 타입과 상황에 맞는 조합으로 자외선 완벽 차단해 보자!썬크림, 그냥 하나 사서 끝? 그건 이제 옛날이야기여름만 되면 썬크림 신제품이 우르르 쏟아져 나오지.근데 똑같아 보이는 이 제품들, 실제론 제형도 다르고 바르는 목적도 달라.요즘은 "하나로는 부족하다"는 말, 진짜 공감되는 말이야.피부 상태도 매일 달라지고, 땀 많이 나는 날, 메이크업하는 날, 민감한 날…이럴 땐 상황 맞춤형으로 제형을 조합해서 바르는 게 훨씬 효과적이야.제형별 썬크림, 이 정도는 알고 쓰자[크림형]쫀쫀하고 보습감 풍부겨울이나 건성 피부에 특히 잘 맞아단, 여름엔 살짝 무겁게 느껴질 수도 있어[로션형]묽고 스며드는 속도가 빨라서 데일리로 딱바르기 쉽고 끈적임도 적은 편지속.. 2025. 5. 6.
눈 나빠지는 우리 아이, 뭐 먹여야 할까? 딱 7가지로 정리해봤어 아이 시력이 자꾸 떨어진다고?약보다 먼저 챙겨야 할 건 식단이야.눈 건강에 효과 있다는 음식 7가지, 진짜로 도움 되는 것만 골라서 알려줄게.요즘 애들, 왜 이렇게 빨리 안경 쓰지?학원 가야지, 숙제해야지,거기다 유튜브에 게임까지.하루 종일 눈은 쉴 틈이 없어.그러다 보니, 안경 쓰는 나이도 점점 어려지고.초등학교 1학년인데 시력 0.3… 요즘 진짜 많아.근데 말이야, 시력 저하 막는 데 음식이 꽤 큰 역할을 한다는 거, 알고 있었어?1. 당근 – 눈 하면 얘지 뭐뻔하지만, 빠질 수 없어.당근에 들어 있는 베타카로틴이비타민 A로 바뀌면서 눈 망막 보호에 도움 돼.생으로 그냥 씹는 것보단볶거나 찜으로 해줘야 흡수 잘 돼.기름 살짝 둘러서!2. 블루베리 – 눈 피로엔 이거지스마트폰 오래 보면 눈 뻑뻑해지잖아.. 2025. 5. 2.
선크림, 그렇게 바르면 의미없어! 네가 바르는 양으론 부족해! 제대로 바르는 법 정리! 대부분의 사람들이 선크림을 너무 적게 바르고 있어. 제대로 된 SPF 효과를 보려면 '평소보다 4배 더' 발라야 한다는 의학적 근거까지 정리했어. Q&A로 헷갈리는 부분도 싹 풀어줄게! 너 지금 선크림, 제대로 바르고 있는 걸까?솔직히 선크림 그냥 ‘한 번 슥슥 바르면 끝’이라고 생각했던 적 있지?근데 의학적으로는 지금 우리가 바르는 양의 '4배'는 더 발라야 효과가 있다고 해. 대부분의 사람들은 SPF 수치만큼 효과를 보지 못하고 있다고 해. 그 이유는 단 하나. 너무 적게 바르기 때문이래.전문가 의견은 이래SPF 효과를 제대로 보려면 2mg/㎠ 두께로 발라야 함.하지만 사람들은 평균 0.5mg/㎠ 정도밖에 바르지 않음.결국 우리가 평소 바르는 양은 권장량의 1/4밖에 안 되는 셈이야.SPF30 자외선.. 2025. 5. 2.
아이 근시, 생활습관으로 막을 수 있을까? 꼭 챙겨야 할 7가지 방법 초등학생 시력 저하, 그냥 유전이라고 넘기기엔 너무 빨리 나빠지고 있어. 일상 속 근시 예방 팁 7가지, 부모가 꼭 챙겨야 할 정보만 모아봤어! 요즘 애들, 왜 이렇게 시력이 빨리 나빠질까?예전엔 중학생쯤 돼야 안경 쓰는 애들이 많았는데,요즘은 초등학교 1~2학년부터 안경 쓰는 아이들이 한둘이 아니야.학원, 태블릿, 스마트폰, 거기다 실내 생활이 많다 보니까눈 쓸 일이 다 근거리밖에 없잖아.그게 바로 근시 진행의 지름길이래. 근데 이게 무서운 게, 한번 시작되면점점 더 빨리 나빠지는 눈을 보게 된다는 거지.그래서 오늘은 부모가 실천할 수 있는 7가지 생활습관만 모아서 알려줄게.1. 밖에서 뛰어노는 시간이 답이다진짜 별거 아닌 것 같지만,야외활동을 하루 2시간 이상 하면 근시 진행을 확실히 늦출 수 있다.. 2025. 5. 2.
초등학생 안과 검진, 언제 받아야 할까? 꼭 필요한 이유는? 초등학생 안과 검진, 단순 시력 검사만 하면 될까?근시·난시·사시·약시 등 조기 진단이 중요한 이유와 정확한 검진 시기, 부모가 꼭 알아야 할 체크포인트까지 정리해 봤어.눈 건강, 초등학생 때 이미 갈린다요즘 초등학생들, 책 보다 스마트폰이 더 익숙하지.하루 종일 가까운 거리에서 화면을 보는 습관은근시 진행을 빠르게 만들고,잘못된 자세는 사시나 약시로도 이어질 수 있어. 게다가 아이들은 시야에 불편함이 있어도 말을 잘 안 해.뇌가 적응해 버리는 시기라,시력 저하가 눈에 띌 때면 이미 늦은 경우도 많지.그래서 정기적인 안과 검진은 선택이 아니라 필수야.초등학생 안과 검진, 언제 시작하면 좋을까?전문가들이 추천하는 시기 정리해 봤어. TIP:학교 건강검진에서 '시력 저하 의심' 통보를 받으면,안과에서 정밀 .. 2025. 5. 2.
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