건강·운동이야기+/About 건강관리9 왼쪽으로 잘까, 오른쪽이 더 나을까? 숙면 자세 비교 정리 수면 자세 하나로 속쓰림, 소화, 심장 건강까지 달라질 수 있다는 거 알고 있었어? 왼쪽과 오른쪽 자세의 차이를 비교하고, 나한테 맞는 수면 자세를 찾는 꿀팁까지 알려줄게."왼쪽으로 자는 게 건강에 좋다던데, 진짜야?""오른쪽으로 자면 안 좋다고 하던데 왜 그런 거야?"이런 질문, 한 번쯤 들어봤을 거야.요즘 자기 전에 어떤 자세로 자야 좋은지 검색해보는 사람들 정말 많아.특히 왼쪽 vs 오른쪽, 이 두 가지 자세는 건강과 수면 질에 꽤 큰 영향을 준다는 연구 결과도 계속 나오고 있지. 오늘은 그 차이를 쉽게 이해할 수 있도록 정리해볼게.그냥 “왼쪽이 좋아~” 하고 끝나는 게 아니라, 왜 그런지까지 제대로 알려줄게. ✅ 왼쪽으로 자는 게 왜 좋다고 할까?왼쪽으로 자는 자세는 의학적으로도 많이 추천되는 수.. 2025. 4. 1. 직장인이 하루 2만 보 걷기, 한 달 도전해보니 생긴 놀라운 변화 5가지 (의학적 효과 포함) 회사 다니면서 하루 2만 보 걷기, 가능할까? 한 달간 도전해본 리얼 루틴과 함께, 실제 의학적으로 입증된 건강 효과까지 정리했어!👟 도입부: 직장인인데… 하루 2만 보? 그게 가능해?솔직히 말해서, 하루 2만 보는 그냥 숫자만 봐도 부담스러워.게다가 아침부터 저녁까지 사무실에 앉아있는 직장인이라면, 운동은커녕 화장실 가는 것도 눈치 보이는 현실 아니야? 근데 이상하게도 체력이 점점 떨어지고, 허리 통증도 오고, 잠도 안 오는 거야.그래서 진짜 마지막이라는 생각으로 도전해봤어. 하루 2만 보 걷기 한 달 루틴!과연 어떤 변화가 있었을까?⏰ 시간 어떻게 냈냐고? 현실 루틴 이렇게 짰어!시간대루틴평균 걸음 수오전 6:00출근길 도보 + 버스/지하철 1~2 정거장 전 하차약 5,000보점심시간회사 근처 산.. 2025. 3. 31. “아이 뇌가 썩고 있다?” 매일 반복되는 숏폼 중독, 부모가 알아야 할 진실 “영상 좀 보여주면 조용해지니까…”한 번쯤은 아이에게 틱톡이나 유튜브 쇼츠를 틀어준 적 있으시죠?그 몇 분의 평화가, 사실은 아이의 집중력과 감정 조절 능력을 무너뜨리고 있을지도 모릅니다.요즘 아이들의 뇌가 ‘브레인 롯(Brain Rot)’이라는 현상에 빠지고 있다는 경고가 곳곳에서 나오고 있습니다.단순히 ‘많이 보는 것’이 아니라, 뇌의 발달 구조 자체를 바꾸고 있는 심각한 문제입니다.도파민 중독, 아이들 뇌는 아직 감당할 준비가 되어 있지 않습니다숏폼 콘텐츠는 짧고, 빠르고, 강한 자극을 반복합니다.이로 인해 뇌에서는 도파민이라는 쾌락 물질이 과도하게 분비되는데,문제는 아직 뇌가 완전히 자라지 않은 아이들이 이 자극에 훨씬 더 민감하다는 겁니다.뇌 발달 전문가들이 경고하는 주요 변화는 다음과 같습니다.. 2025. 3. 23. 돈이 많을수록 건강하게 오래 사는 이유 돈이 많으면 건강도 따라온다?"돈이 많으면 오래 산다"는 말, 그냥 속설이 아니야.실제 연구에서도 소득이 높을수록 건강하게 오래 사는 경향이 있다고 해.그냥 병원에 더 자주 갈 수 있어서가 아니라, 운동 습관, 식습관, 생활환경 자체가 달라지기 때문이야.그럼, 왜 돈이 많을수록 건강하게 오래 사는 걸까?데이터를 기반으로 쉽게 설명해볼게!돈이 많을수록 건강수명이 길어진다1. 소득에 따라 건강수명이 최대 8년 차이가천대 의과대학 연구팀 조사에 따르면, 소득이 높은 사람들은 건강한 상태로 더 오래 살아.최고소득층 건강수명: 74.88세최저소득층 건강수명: 66.22세👉 무려 8년 차이!단순한 수명이 아니라 "건강하게 생활할 수 있는 기간"이 더 길다는 게 핵심이야.즉, 돈이 많을수록 병치레하는 시간이 적고,.. 2025. 3. 9. 간헐적 단식, 이렇게 하면 성공한다! 직장인을 위한 실전 가이드 간헐적 단식, 어렵지 않아요! 직장인도 무리 없이 실천할 수 있도록 현실적인 팁과 성공 전략을 정리했어요. 한 번만 읽어도 확실하게 알 수 있어요!---1. 간헐적 단식, 왜 이렇게 인기일까?요즘 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 하는 사람 많죠? 바쁜 직장인도 쉽게 도전할 수 있고, 굶는 다이어트가 아니라서 부담도 적어요. 그런데 "이거 진짜 효과 있어?"라는 의문도 많을 거예요.✅ 결론부터 말하면, 효과 있습니다!하지만 무작정 굶는다고 되는 게 아니라, 방법을 제대로 알아야 성공할 수 있어요. 오늘은 직장인도 실천할 수 있는 현실적인 간헐적 단식 가이드를 알려드릴게요.---2. 간헐적 단식, 어떻게 하는 거야?간헐적 단식은 "언제 먹고 언제 안 먹을지" 시간을 정하는 방식이에.. 2025. 3. 9. 최적의 수면시간: 건강과 다이어트에 미치는 영향 1. 적정 수면시간은 몇 시간일까?수면은 건강과 직결된 중요한 요소입니다.하지만 "몇 시간 자야 할까?"라는 질문에는 개인마다 다른 답이 있을 수 있습니다. 미국수면재단(NSF)에서 권장하는 연령별 적정 수면시간은 다음과 같습니다.연령대권장 수면시간성인 (18~64세)7~9시간노인 (65세 이상)7~8시간청소년 (14~17세)8~10시간어린이 (6~13세)9~11시간 7시간 이상 자는 것이 일반적으로 권장되지만, 각 개인의 생활 패턴, 건강 상태에 따라 적절한 수면 시간이 다를 수 있습니다. 2. 수면이 건강에 미치는 영향🔹 수면 부족의 부작용수면이 부족하면1) 면역력이 저하되고,2) 집중력과 기억력이 떨어지며,3) 심장 질환과 당뇨병 위험이 증가합니다. 또한, 수면 부족은 비만과도 직접적인 연관이 있.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 다음
